Nam giới bị suy giảm sinh lý vì “hội chứng con vịt”

   Hiện nay, áp lực của xã hội và định kiến giới gây lên sức ép không nhỏ với nhiều nam giới, khiến họ luôn cố gắng gồng mình để giữ hình ảnh hoàn hảo trước mặt người khác. Điều này gây căng thẳng, stress, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh lý nam giới.

Suy giảm sinh lý vì “hội chứng con vịt”.

Suy giảm sinh lý vì “hội chứng con vịt”

    Hội chứng con vịt miêu tả tình trạng một người hoàn hảo trong mắt mọi người và lúc nào cũng có vẻ chẳng cần cố gắng gì. Nhưng thực chất, họ đang phải vô cùng nỗ lực và chịu nhiều áp lực để đạt được sự hoàn hảo đó.

   Hội chứng này gây ảnh hưởng đến không ít người trong xã hội hiện đại, đặc biệt là nam giới. Áp lực của xã hội và định kiến giới gây ra nhiều sức ép nặng nề với nhóm đối tượng này, họ phải gồng mình để tỏ ra điềm tĩnh và kiểm soát tốt mọi thứ, nhưng bên trong lại đang vô cùng căng thẳng, stress.

    Hội chứng con vịt gây ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống, như sức khỏe tâm thần, sức khỏe thể chất và chất lượng cuộc sống. Ở nam giới, hội chứng này còn có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.

   Như trường hợp của anh Thành 42 tuổi, giám đốc công ty gia đình. Đối diện với áp lực tài chính và trách nhiệm quá lớn nhưng phải luôn tỏ ra mạnh mẽ trước nhân viên, gia đình khiến anh Thành cảm thấy vô cùng căng thẳng. Khoảng một năm nay, anh Thành giảm ham muốn tình dục, né tránh vợ, xét nghiệm nội tiết tố cho thấy nồng độ testosterone giảm đáng kể. Bác sĩ xác định, anh Thành mắc hội chứng con vịt và được áp dụng liệu pháp bổ sung nội tiết tố kết hợp thay đổi lối sống, bao gồm tập thể dục và quản lý căng thẳng.

   Hoặc trường hợp khác là giáo viên trung học phổ thông, ngoài 50 tuổi bị xuất tinh sớm thời gian gần đây. Được biết, ông luôn lo sợ tụt hậu, không bắt kịp thời đại, áp lực giữ hình ảnh mẫu mực. Khi đi khám, ông được chẩn đoán bị rối loạn chuyển hóa, rối loạn lo âu, suy giảm testosterone. Bên cạnh điều trị bằng thuốc, bác sĩ kết hợp thêm các liệu pháp tâm lý hành vi, hướng dẫn bệnh nhân thực hành các bài tập thư giãn để giải tỏa áp lực, vượt qua hội chứng con vịt.

Tại sao căng thẳng, stress do “hội chứng con vịt” lại gây suy giảm sinh lý?

Làm giảm nồng độ testosterone

   Thông thường, nồng độ testosterone ở nam giới sẽ suy giảm theo tuổi tác. Tuy nhiên, căng thẳng, stress có thể đẩy nhanh quá trình suy giảm testosterone. Nguyên nhân là do cơ thể sản xuất ra hormone cortisol để đối phó với tác động từ căng thẳng. Cortisol tăng lên sẽ ức chế quá trình sản xuất testosterone của tinh hoàn, dẫn đến suy giảm sinh lý nam giới.

Gây giảm ham muốn tình dục

  Ham muốn tình dục của nam giới cũng bị tác động bởi nồng độ testosterone trong cơ thể. Testosterone càng cao thì nam giới càng có ham muốn mãnh liệt và tần suất quan hệ tình dục càng nhiều. Ngược lại, testosterone thấp sẽ làm giảm ham muốn , tần suất quan hệ giảm dần.

   Bên cạnh đó, những gánh nặng tâm lý cũng khiến nam giới không thoải mái, không sẵn sàng cho việc quan hệ tình dục. Do đó, tâm lý chán nản kéo dài sẽ làm giảm đáng kể nhu cầu quan hệ của nam giới.

Gánh nặng tâm lý khiến nam giới không sẵn sàng cho việc quan hệ.

Gây rối loạn cương dương

   Mức độ testosterone suy giảm là nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, căng thẳng, stress sẽ tác động đến hạch hạnh nhân. Hạch hạnh nhân sẽ phát tín hiệu để tăng sản sinh adrenalin và cortisol, giúp đối mặt với tác nhân gây căng thẳng.

   Lúc này, lượng máu sẽ được tập trung về các cơ quan liên quan như não bộ, tim, phổi và giảm lượng máu đến các cơ quan còn lại, trong đó có cơ quan sinh dục của nam giới gây rối loạn cương dương.

Gây xuất tinh sớm

    Tâm lý căng thẳng, stress cũng là một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm. Điều này là do ảnh hưởng của việc suy giảm nồng độ serotonin trong não bộ. Đồng thời, việc quan hệ tình dục trong trạng thái mệt mỏi, uể oải còn khiến nam giới không đạt được sự thỏa mãn cao nhất khi xuất tinh.

Làm sao để giảm căng thẳng do “hội chứng con vịt”, cải thiện sinh lý nam giới?

Giải tỏa căng thẳng, stress

    Trước hết, nam giới cần hiểu rằng không có ai hoàn hảo cả. Tất cả mọi người đều phải nỗ lực, dù bằng cách này hay cách khác. Vì vậy, bạn hãy cởi mở, đừng quá khắt khe với bản thân mình, không nên so sánh bản thân mình với người khác.

Nam giới nên cởi mở, chia sẻ áp lực với những người thân yêu.

   Bên cạnh đó, bạn nên chia sẻ những áp lực của mình với gia đình, những người thân yêu. Việc được lắng nghe và thấu hiểu luôn là một liều thuốc chữa lành. Hơn thế nữa, những người xung quanh có thể sẽ giúp đỡ bạn được một phần nào đó.

Xây dựng lối sống lành mạnh

    Một lối sống lành mạnh rất quan trọng cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo các chuyên gia, nam giới nên:

• Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi, nên duy trì thời gian làm việc không quá 8 tiếng mỗi ngày.
• Cân đối dinh dưỡng và bổ sung các thực phẩm có khả năng tăng lượng hormone serotonin (hormone hạnh phúc của cơ thể), giảm cortisol và adrenaline để giúp làm dịu não bộ như: Yến mạch, hạnh nhân, bánh mì nguyên cám, chocolate đen, rau chân vịt, cá hồi, trà đen, quả bơ… Bên cạnh đó, nam giới nên bổ sung thực phẩm giàu kẽm và vitamin D như giá đỗ, các loại hạt có dầu, hải sản.
• Hạn chế rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác.
• Dành thời gian thư giãn, giải trí để luôn giữ được tâm trạng thoải mái, vui vẻ. Quý ông có thể đọc sách, nghe nhạc, đi du lịch…
• Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao, vừa giúp tăng cường lưu thông máu, vừa giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

   Bên cạnh đó, nam giới nên tham khảo sử dụng các sản phẩm giúp tăng cường testosterone nội sinh để giúp cải thiện sinh lý nam hiệu quả.

    Hội chứng con vịt gây căng thẳng, stress làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và cả sức khỏe sinh lý của nam giới. Nam giới cần hiểu rõ vấn đề của mình, cởi mở chia sẻ vấn đề của bản thân. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!