Mỗi điếu thuốc lá có thể làm giảm 20 phút tuổi thọ

   Hút thuốc là một trong những nguyên nhân gây bệnh và tử vong hàng đầu có thể phòng ngừa trên thế giới. Hầu hết chúng ta đều biết rằng hút thuốc lá có hại cho sức khỏe nhưng lại có xu hướng đánh giá thấp mức độ nghiêm trọng của nó. Mới đây, một nghiên cứu của Đại học College London (Anh) cho thấy mỗi điếu thuốc lá làm giảm khoảng 20 phút tuổi thọ của mỗi người.

Mỗi điếu thuốc lá có thể làm giảm 20 phút tuổi thọ.

Mỗi điếu thuốc lá có thể làm giảm 20 phút tuổi thọ

   Theo đó, nghiên cứu này được đăng trên Tạp chí Chất gây nghiện (Journal of Addiction), Bộ Y tế Anh ủy quyền thực hiện, dựa trên dữ liệu mới nhất từ:

• Nghiên cứu của Bác sĩ Anh - đây là một trong những nghiên cứu đầu tiên trên thế giới về tác động của việc hút thuốc được bắt đầu từ năm 1951.
• Nghiên cứu Triệu phụ nữ - nghiên cứu theo dõi sức khỏe phụ nữ từ năm 1996.

    Nếu như đánh giá trước đó trên Tạp chí Y khoa Anh Quốc (BMJ) năm 2000 cho thấy, trung bình một điếu thuốc lá làm giảm tuổi thọ khoảng 11 phút thì trong nghiên cứu này, con số gần như tăng lên gấp đôi - 17 phút đối với nam giới và 22 phút đối với nữ giới.

    Theo phân tích, nếu một người hút 10 điếu thuốc bỏ thuốc vào ngày 1/1, thì đến ngày 8/1, họ đã ngăn ngừa mất đi một ngày trọn vẹn của cuộc đời. Họ có thể tăng tuổi thọ thêm một tuần nếu họ bỏ thuốc đến ngày 5/2 và tăng cả một tháng nếu họ dừng thuốc cho đến ngày 5/8. Ngược lại, trung bình, những người hút thuốc không bỏ thuốc sẽ mất khoảng một thập kỷ cuộc đời - đây chính là những năm tháng quý giá để bạn trải nghiệm cuộc sống, bên cạnh những người thân yêu.

   Nhiều người nghĩ rằng, họ không bận tâm đến việc mất đi một vài năm của cuộc đời, vì tuổi già thường đi kèm với bệnh tật. Tuy nhiên, nghiên cứu này cho thấy, hút thuốc không rút ngắn giai đoạn ốm yếu này của cuộc đời mà thực tế, nó làm giảm những năm tương đối khỏe mạnh ở tuổi trung niên, khiến bệnh tật khởi phát sớm hơn. Theo đó, tình trạng sức khỏe của người hút thuốc 60 tuổi sẽ tương tự một người không hút thuốc ở tuổi 70. Điều này có nghĩa, người có thói quen hút thuốc thường già trước tuổi khoảng 10 năm.

    Mặc dù vẫn có một số người hút thuốc sống tương đối lâu, nhưng cũng có rất nhiều người tử vong ở tuổi 40 vì mắc các bệnh liên quan đến thuốc lá. Sự khác biệt này do mức độ nhạy cảm của từng người với chất độc hại trong thuốc lá, loại thuốc lá mà họ sử dụng, số lần hút và độ sâu mà người hút thuốc hít vào. Tuy nhiên, bạn không nên đánh cược sức khỏe và tính mạng của bản thân mình vì điều này.

   Các tác giả nghiên cứu nhấn mạnh rằng, để mang lại đầy đủ lợi ích cho sức khỏe và tuổi thọ, một người hút thuốc phải bỏ thuốc lá hoàn toàn. Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy, không có một mức độ hút thuốc an toàn nào: Nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ ở người hút một điếu thuốc mỗi ngày chỉ thấp hơn khoảng 50% so với người hút 20 điếu.

Bỏ thuốc lá hoàn toàn để nhận được đầy đủ lợi ích trên sức khỏe.

   Việc bỏ thuốc lá mang lại lợi ích ở mọi lứa tuổi, những người hút thuốc càng sớm thoát khỏi con đường tử thần này, họ sống càng lâu và khỏe mạnh.

5 lời khuyên giúp bạn bỏ thuốc lá thành công dễ dàng

Tìm động lực mạnh mẽ

   Hãy luôn suy nghĩ về những hậu quả nghiêm trọng nếu bạn tiếp tục hút thuốc lá, ví dụ như:

• Bạn sẽ có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm: Ung thư, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,..., khi đó bạn sẽ trở thành gánh nặng cho gia đình. Tuổi thọ của bạn sẽ giảm đi, số năm sống khỏe mạnh bị rút ngắn.
• Sức khỏe và cuộc sống của con cái và người thân sẽ bị đe dọa, họ đang phải hứng chịu hàng ngàn các hóa chất độc hại vào cơ thể mỗi ngày.

    Từ đó, bạn sẽ có được động lực mạnh mẽ và lòng quyết tâm cao độ để từ bỏ thuốc lá.

Tránh xa những thứ liên quan đến thuốc lá

   Bạn cần từ bỏ môi trường có nhiều khói thuốc, tránh xa những nơi tụ tập, cà phê, nhậu nhẹt với những người cũng hút thuốc lá giống như mình.  Thay vào đó, bạn nên kết bạn thêm với những người không hút thuốc: Gặp mặt, trò chuyện thường xuyên với nhóm bạn này sẽ giúp bạn dễ quên đi thuốc lá hơn.

   Đồng thời, bạn cần loại bỏ hết những đồ vật và mùi gợi nhớ đến thuốc lá như: Thuốc lá, quẹt, gạt tàn,... Ngoài ra, bạn nên giặt giũ chăn, màn, rèm cửa,... để loại bỏ hết mùi thuốc lá đã bị ám lại trước đó.

Xây dựng kế hoạch bỏ thuốc lá cụ thể, rõ ràng

    Bạn cần xây dựng kế hoạch cụ thể, rõ ràng để tiến hành bỏ thuốc lá, cụ thể như sau:

• Lựa chọn thời điểm bỏ thuốc lá thích hợp: Nên lựa chọn những khoảng thời gian không có công việc căng thẳng, tốt nhất là lúc được nghỉ lễ, nghỉ phép.
• Đặt mục tiêu giảm dần số điếu thuốc theo từng ngày: Muốn bỏ ngay thuốc lá thì khó nhưng bắt đầu từ việc nhỏ là giảm dần số điếu thuốc mỗi ngày thì bạn hoàn toàn có thể làm được.
• Kế hoạch cần tập trung cả vào ý nghĩa của việc bỏ thuốc lá: Bạn cần nêu được tất cả các lý do cần phải bỏ thuốc và viết chúng ra giấy, ví dụ như bỏ thuốc lá để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân trong gia đình.

Thay đổi thói quen lành mạnh

   Bạn hãy xây dựng cho mình những thói quen lành mạnh, như:

• Cầm theo 1 ly nước hoa quả trên tay hoặc luôn bỏ trong túi kẹo cao su hoặc các loại kẹo có vị the mát khác để thay thế cho thói quen cầm điếu thuốc.
• Rèn luyện cho bản thân các thói quen lành mạnh, tốt cho sức khỏe như đi bộ, chơi thể thao, nghe nhạc, đọc sách… Những thói quen này vừa giúp giảm cơn thèm thuốc vừa giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

Chơi thể thao vừa giúp giảm cơn thèm thuốc, vừa giúp giải tỏa căng thẳng.

• Hạn chế ăn các loại thực phẩm ngọt nhiều glucose, đồ uống có cồn và chất kích thích vì chúng kích thích cơn thèm thuốc và làm cho bạn khó có thể bỏ thuốc lá thành công.

Kết hợp sử dụng các sản phẩm giúp bỏ thuốc lá

   Hiện nay, các sản phẩm hỗ trợ bỏ thuốc lá cũng là một biện pháp được nhiều người lựa chọn. Bạn nên lựa chọn sản phẩm hỗ trợ bỏ thuốc lá có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, mang đến tác dụng giúp bỏ thuốc lá an toàn và hiệu quả, tránh gây ra các tác dụng không mong muốn cho cơ thể.

   Như vậy, để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, việc từ bỏ thuốc lá là một bước quan trọng và cần thiết. Mỗi ngày không hút thuốc là một ngày bạn đang lấy lại sức khỏe và tăng thêm thời gian quý báu cho cuộc sống của mình và gia đình. Hy vọng các lời khuyên trong bài viết này sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá dễ dàng hơn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!