Cảnh báo: Sai lầm giảm cân khiến trẻ càng béo phì

Mục lục [Ẩn]

Hiện nay, trẻ nhỏ hầu hết đều ưa thích các món ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ… Bởi vậy, chúng dễ bị thừa cân béo phì. Lúc này, phụ huynh thường bắt ép trẻ giảm cân theo cách không khoa học. Cuối cùng, cân nặng con không giảm mà còn tăng nhiều hơn.

Cảnh báo: Sai lầm giảm cân khiến trẻ càng béo phì

Nhiều mẹ mắc sai lầm khi giảm cân cho trẻ

Trẻ nhỏ là đối tượng đang tuổi ăn tuổi lớn. Chúng chưa có ý thức giữ gìn cân nặng hay vóc dáng thon gọn. Bởi vậy, thân hình dễ trở nên quá khổ, phải giảm cân theo ý muốn cho cha mẹ. Điều đáng ngại là nhiều phụ huynh lại bắt con giảm cân cực đoan, khiến trẻ càng ăn nhiều hơn.

Chẳng hạn như trường hợp chị Hương ở quận Phú Nhuận, HCM. Hai bé nhà chị đều được bác sĩ dinh dưỡng chẩn đoán béo phì, chỉ số cơ thể (BMI) vượt chuẩn so với lứa tuổi. Chị thường xuyên bị gia đình và hàng xóm chê "không biết nuôi", "trẻ béo phì sinh bệnh" nên lo lắng tìm mọi cách giảm cân cho con.

Chị thấy con tham gia các câu lạc bộ thể chất tại trường không hiệu quả. Vì vậy, chị mua cho bé lớn (năm nay 13 tuổi) gói tập gym 36 buổi. Mỗi buổi giá 600.000đ. Ngoài tập luyện, con còn phải ăn kiêng dưới sự giám sát của huấn luyện viên. Mỗi bữa ăn chỉ gồm thịt, rau, hạn chế tối đa tinh bột.

Sau khoảng thời gian tập luyện vất vả, khẩu phần ăn lại bị cắt giảm, bé trở nên mệt mỏi, khó tập trung. Thậm chí đôi khi, bé đợi bố mẹ đi ngủ rồi lén ăn vụng khiến việc giảm cân không hiệu quả. Thấy vậy, chị Hương lại tự mua sản phẩm giảm cân trên mạng. Bé dùng được 1 tuần thì đi ngoài liên tục, cơ thể đau mỏi, phải nhập viện. Các bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán trẻ bị rối loạn tiêu hóa.

Một trường hợp khác là bé Mai, 9 tuổi, nặng 52 kg. Bởi thân hình quá khổ nên em thường xuyên bị các bạn trêu trọc, gọi là "Mai ú". Thấy con bị miệt thị ngoại hình, chị Lan - mẹ bé Mai phản ánh lên nhà trường nhưng kết quả không cải thiện. Đặc biệt, khi đưa bé đi khám, các bác sĩ còn chẩn đoán em có nguy cơ dậy thì sớm do béo phì, ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Do đó, chị Lan càng quyết tâm cùng con giảm cân.

Mỗi tuần, chị cố gắng cùng con đi bơi, thiết lập kế hoạch thay đổi vóc dáng, ép con ăn kiêng theo nhiều chế độ, chủ yếu là cắt giảm tinh bột. Sau một thời gian giảm cân như vậy, bé Mai luôn trong tình trạng đói và thèm đồ ăn vặt, đặc biệt là thức ăn nhanh. Em trốn mẹ ăn ở trường cùng bạn bè hoặc đòi ông bà, khiến cân nặng ngày càng tăng. Mẹ bất lực, đành đưa em đến khám tại Bệnh viện Nhi Đồng 2.

Ép con ăn kiêng theo nhiều chế độ càng khiến trẻ ăn nhiều

Cảnh báo: Sai lầm giảm cân khiến trẻ càng béo phì

Bác sĩ Đoàn Thị Bảo Thúy, Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Nhi Đồng 2 cho biết, tình trạng trẻ nhỏ đến khám vì thừa cân, béo phì ngày càng phổ biến. Trung bình mỗi ngày, phòng khám tiếp nhận khoảng 10-15 ca như vậy.

Đồng quan điểm, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia chia sẻ, tuy chưa có số liệu chính xác nhưng qua theo dõi, trực tiếp khám, bác sĩ nhận thấy nhóm trẻ thừa cân đến khám đang có xu hướng tăng.

Các chuyên gia cho biết, nhiều phụ huynh không biết cách giảm cân khoa học cho con. Họ thường áp dụng những phương pháp của người lớn như cắt giảm khẩu phần ăn, sữa, tập luyện quá sức... khiến trẻ càng ngày càng béo.

Bởi lẽ, việc nhịn ăn hay tập luyện quá sức làm trẻ mệt mỏi, sức khỏe sụt giảm và có xu hướng ăn nhiều vào bữa tiếp theo. Mặt khác, phụ huynh thường khuyến khích trẻ hạn chế tinh bột, ăn nhiều thịt để giảm cân, hoặc không ăn thịt, chỉ ăn cơm và rau (chế độ ăn nghèo đạm). Thực tế, các bé đang tăng trưởng và phát triển nên rất nhạy cảm với sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Nếu quá đói hoặc thiếu chất, trẻ sẽ ăn nhiều vào các bữa sau, gây tích lũy mỡ nhanh hơn.

Đặc biệt, khi đói và mệt, các bé còn giảm khả năng học tập, tăng rối loạn chuyển hóa. Lúc này, việc giảm cân vừa không hiệu quả, lại còn ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình học tập của con.

Giảm cân khoa học cho trẻ bằng cách nào?

Cách giảm cân khoa học cho trẻ

Đối với tình trạng béo phì ở trẻ nhỏ, có hai nhóm nguyên nhân chính bao gồm dinh dưỡng và bệnh lý (ít gặp hơn). Bác sĩ sẽ thăm khám, xác định nguyên nhân cụ thể để có hướng giảm cân phù hợp.

Cơ thể trẻ em đang phát triển. Vì vậy, việc điều trị béo phì không đặt ra vấn đề giảm cân mà là giảm tốc độ tăng cân, đảm bảo sự phát triển chiều cao. Với trẻ béo phì nặng hoặc có biến chứng, việc giảm cân là cần thiết nhưng không được giảm quá 500g/tuần.

Khi giảm cân cho trẻ, điều quan trọng nhất là điều chỉnh chế độ ăn nhằm giảm năng lượng nạp vào. Cha mẹ nên phối hợp nhiều loại thức ăn trong một bữa, đảm bảo đủ chất đạm, chất béo, tinh bột và vitamin, cụ thể:

Cho trẻ bổ sung đủ nước, sữa ít béo và các chế phẩm từ sữa theo khuyến cáo từng độ tuổi.
Khuyến khích con ăn đủ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt
Hạn chế các món chiên xào, đồ ngọt nhân tạo, đồ ăn vặt, món chế biến sẵn…
Bổ sung nhóm thực phẩm tạo cho con cảm giác no lâu như trứng, sữa ít béo, khoai tây, thực phẩm giàu chất xơ…
Lịch sinh hoạt của con cũng cần được điều chỉnh hợp lý, tránh thức khuya hoặc xem TV, điện thoại nhiều, dẫn đến các trường hợp rảnh tay ăn vặt khi sử dụng thiết bị điện tử.
Các bữa ăn cần đúng giờ, đúng bữa, không để trẻ quá đói, khuyến khích con nhai kỹ bởi việc ăn chậm giúp cơ thể nhanh no hơn.
Động viên con hoạt động thể lực bằng các bộ môn phù hợp như nhảy dây, đá bóng, cầu lông, bơi lội, đi bộ, leo cầu thang; khuyến khích trẻ đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường thay vì đưa đón; hoặc cho trẻ làm việc nhà như dọn dẹp, lau chùi nhà cửa…

Như vậy, việc giảm cân cho trẻ có thể khiến tình trạng béo phì tồi tệ hơn nếu cha mẹ lựa chọn phương pháp cực đoan. Để tránh điều đó xảy ra, bạn nên đưa con đi khám dinh dưỡng để chuyên gia tư vấn cách giảm cân phù hợp với tình trạng của trẻ.

XEM THÊM:

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY

Tags: giảm cân