Có nên thải độc gan, thận sau Tết?

   Tết là thời điểm chúng ta có xu hướng tiêu thụ nhiều rượu bia, đồ uống ngọt, món ăn nhiều đạm và lười vận động. Điều này làm tăng nguy cơ bệnh tật. Vì vậy, nhiều người có xu hướng thải độc gan, thận sau Tết. Tuy nhiên, việc thải độc không đúng cách lại dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Vậy phải làm thế nào cho đúng? Mời bạn theo dõi bài viết sau!

Có nên thải độc gan, thận sau Tết?

Những sai lầm về thải độc khiến gan bị hỏng

   Trong thời gian nghỉ Tết, chúng ta thường có xu hướng uống nhiều rượu bia, ăn nhiều đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ,... khiến gan, thận không kịp đào thải, các chất độc tích tụ lại nhiều hơn, chúng sẽ tác động ngược lại phá hủy các tế bào gan. Vì vậy, việc thải độc gan, thận là biện pháp hữu ích để bảo vệ lá gan và cơ thể.

   Nhiều người đua nhau dùng các biện pháp như uống thực phẩm bổ gan, sử dụng các chế độ ăn kiêng, làm sạch đại tràng bằng các loại thuốc tẩy,... thậm chí nhiều người còn chọn phương pháp nhịn ăn, chỉ uống nước lọc cầm hơi. Theo các chuyên gia, những biện pháp giải độc gan, thận không đúng cách mang lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

  Trên thực tế, không chỉ sau Tết, tại các bệnh viện lớn vẫn thường xuyên tiếp nhận các trường hợp bị suy kiệt, hạ huyết áp, đường huyết, tiêu chảy, loét dạ dày… thậm chí phải đánh đổi cả tính mạng do việc thanh lọc cơ thể sai cách gây ra.

   Điển hình là đã có trường hợp một thiếu nữ 18 tuổi (80kg) ở Hà Nội đã bất tỉnh, chết não sau đó tử vong sau 10 ngày áp dụng lộ trình detox học trên mạng bằng cách chỉ uống nước cầm hơi để thanh lọc cơ thể, giảm béo.

Thải độc gan, thận sau Tết thế nào cho đúng?

   Theo các chuyên gia, dưới đây là một số lưu ý để thải độc gan, thận đúng cách nhất:

Xây dựng lại chế độ ăn uống lành mạnh

   Một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt là những người có bệnh tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, thận, người thừa cân, béo phì. Bạn nên:

• Hạn chế ăn nhiều đường, bánh kẹo ngọt, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ gây đầy bụng khó tiêu, có khả năng làm tăng đường huyết và rối loạn mỡ máu.
• Hạn chế đồ uống có nhiều ga và đồ uống có cồn hoặc chỉ tiêu thụ với lượng nhỏ, tránh tình trạng "quá chén".
• Ăn nhiều trái cây cùng chất xơ từ rau, quả hạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Đảm bảo bổ sung protein cho các enzym giúp cơ thể giải độc một cách tự nhiên. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế các loại quả chín ngọt và nhiều năng lượng như chuối, xoài, mít, vải...
• Không ăn vặt vào buổi tối.
• Tăng cường ăn các thực phẩm giúp thải độc cơ thể như: tất cả các loại rau, trái cây, thực phẩm lên men (kim chi, dưa bắp cải, sữa chua kefir), tỏi, giá đỗ, thảo mộc (kinh giới, ngò, húng quế, bạc hà, mùi tây), nghệ, rong biển, giấm táo.
• Hạn chế nạp độc tố vào bằng cách tránh ăn thực phẩm bẩn, rượu bia, thuốc lá, hạn chế tiếp xúc với các nguồn hóa chất độc hại khác như trong đồ gia dụng, hóa chất tẩy rửa…

Hạn chế rượu bia, thuốc lá để không nạp thêm độc vào cơ thể.

Uống đủ nước

    Nước rất cần thiết đối với cơ thể, nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ nước thì gan, thận sẽ không thể thực hiện chức năng thải độc một cách hiệu quả. Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp gan và thận lọc chất độc ra khỏi cơ thể sau kỳ nghỉ Tết dài ngày. Cơ thể cần nhiều hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, điều kiện sống và mức độ hoạt động…

   Bạn cần lưu ý nên uống nước khoáng sạch, nước suối đã được lọc sạch hoặc nước cất thêm chút muối chưa tinh chế. Hạn chế đồ uống chế biến sẵn, đặc biệt là nước ngọt, nước có gas,  không nên uống nước máy, nếu uống thì phải đun sôi.

Tập thể dục

   Sau Tết, bạn nên khởi động lại thói quen tập thể dục mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố bằng mồ hôi, phân, nước tiểu và hơi thở. Theo khuyến cáo, mỗi người nên tập thể dục với cường độ vừa phải, ít nhất 150 phút mỗi tuần. Những người khỏe mạnh nên đi bộ từ 3km trở lên mỗi ngày, sau đó tăng cường độ tập luyện lên. Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng, chạy bộ, đi bơi hoặc yoga, thiền tùy sở thích.

   Những người mắc bệnh mạn tính hoặc có vấn đề sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ tập luyện phù hợp, an toàn. Khi tập thể dục, bạn lưu ý cần giữ ấm cơ thể và đường hô hấp, tránh nhiễm lạnh và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp như cúm.

Giữ tinh thần thoải mái

  Căng thẳng, stress gây ảnh hưởng nhiều đến các cơ quan trong cơ thể, ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Trở lại công việc sau Tết, mọi người cần giữ tinh thần thoải mái, giảm stress, ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh.

Tỉnh táo trước các biện pháp thải độc chưa được kiểm chứng

   Mọi người không nên tin vào các sản phẩm thải độc tràn lan trên mạng, khiến cơ thể dễ bị tổn thương, nhiễm độc hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tỉnh táo trước các biện pháp như thải độc bằng cách tác động vào hậu môn, thụt tháo đại tràng, lạm dụng thuốc nam, xông hơi quá nhiều.

Cần cảnh giác trước các quảng cáo có cánh về biện pháp thụt, tháo đại tràng.

   Trên đây là một số biện pháp giúp bạn thải độc gan thận hiệu quả, an toàn, lấy lại  một sức khỏe tốt sau kỳ nghỉ Tết dài. Bạn nên tránh xa các biện pháp thải độc gan thận chưa được kiểm chứng, vì nếu thải độc không đúng cách thì không những không giải độc mà còn gom độc về cho cơ thể. Chúc bạn và gia đình có một sức khỏe tốt, nhiều may mắn và thành công!