Mục lục [Ẩn]
Bạn có biết, những gì chúng ta ăn, uống, hít thở và tiếp xúc hàng ngày đều có các chất cần thiết nhưng cũng có chất độc hại đối với sức khỏe. Chúng khiến con người bị nhiễm độc và bệnh tật cũng hình thành từ đây. Do đó, để sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày, phòng ngừa bệnh tật, bạn nên theo dõi bài viết sau đây. Chúng tôi sẽ đưa ra 4 cách thải độc cơ thể tự nhiên chuẩn khoa học đơn giản và an toàn. Đừng bỏ lỡ nhé!
Mách bạn 4 cách thải độc tự nhiên để sống khỏe hơn mỗi ngày
Bạn có biết, cơ thể chúng ta luôn bị nhiễm độc mỗi ngày
Hàng ngày, cơ thể bị nhiễm độc bởi rất nhiều nguồn như:
Cơ thể dễ bị nhiễm độc từ thực phẩm
Chúng ta phải ăn để sống. Thực phẩm cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho tế bào hoạt động, nhưng ngoài ra nó cũng đưa vào cơ thể những chất độc hại.
Thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, chất kích thích tăng trưởng, chất bảo quản, chất tạo màu, tạo mùi thơm hóa học… trong thực phẩm sẽ tích tụ dần trong mỡ, cơ, xương, sụn và các mô khác, dần dần đầu độc và cản trở các chức năng bình thường của cơ thể. Với thị trường thực phẩm hỗn loạn như hiện nay, dù là người tiêu dùng thông thái, bạn cũng khó tránh khỏi việc mua phải những thực phẩm bẩn, thực phẩm rác ngâm tẩm nhiều loại hóa chất khác nhau.
Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên ăn hàng quán, hoặc có thói quen ăn thực phẩm đóng gói, thực phẩm biến đổi gen, đóng chai hoặc thực phẩm chế biến sẵn thì cơ thể càng bị nhiễm độc nhiều hơn. Bởi chúng đều chứa hàm lượng cao các chất có hại cho cơ thể như phẩm màu, hương liệu nhân tạo, chất bảo quản, các chất phụ gia.
Ngay cả những thực phẩm sạch cũng có thể gây hại cho cơ thể. Ví dụ như goitrogens chứa trong các loại rau họ cải có thể làm cản trở chức năng hoạt động của tuyến giáp.
Cơ thể dễ bị nhiễm độc từ thực phẩm
Không khí ô nhiễm khiến cơ thể bị nhiễm độc
Không khí chúng ta hít vào không chỉ có oxy, CO2, nito mà còn có bụi mịn, khói bụi và các hóa chất độc hại khác. Một phần trong số chúng sẽ được tống ra ngoài theo luồng khí thở ra, tuy nhiên cũng có một phần bám lại tích tụ trong phổi và gây độc cho phổi. Đặc biệt, với những loại bụi có kích thước nano, hóa chất độc hại dễ vào được hệ thống tuần hoàn, theo máu gây độc cho toàn bộ cơ thể.
Với người hút thuốc lá, làm việc trong môi trường ô nhiễm, sống tại thành phố có chỉ số chất lượng không khí (AQI) cao thì quá trình cơ thể bị nhiễm độc từ đường hô hấp sẽ càng nhanh chóng và trầm trọng.
Ngay cả oxy khi vào trong cơ thể tham gia vào chuyển hóa và tạo ra các gốc tự do. Chúng làm thay đổi và phá vỡ cấu trúc tế bào, dẫn đến ung thư. Gốc tự do cũng là kẻ đứng sau gây ra hàng loạt các bệnh lý bao gồm bệnh tim, ung thư, rối loạn miễn dịch, viêm khớp, u xơ, u nang…
Đồ gia dụng hàng ngày khiến chúng ta bị nhiễm độc
Không chỉ trong thực phẩm, không khí mà trong đồ gia dụng hàng ngày cũng có nhiều chất gây độc cho cơ thể.
Rất gần gũi với tất cả chúng ta đó là nước rửa bát, nước/bột giặt, nước xả vải, nước lau sàn, các hóa chất tẩy rửa, xà phòng, dầu gội đầu, keo xịt tóc, sơn móng tay… tất cả những chất này khi tiếp xúc đều gây độc cho cơ thể.
Ví dụ như Dioxin là 1 chất độc hại với cơ thể có trong không khí, trong nước, trong các sản phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Chất này gây ung thư, làm suy giảm hệ miễn dịch và gây các các vấn đề trong quá trình thai nhi phát triển.
Ngay cả những chất ô nhiễm vô hình như bức xạ điện từ, lò vi sóng, wifi, bức xạ điện thoại di động cũng gây hại cho cơ thể.
Đồ gia dụng hàng ngày khiến chúng ta bị nhiễm độc
Cơ thể tự gây độc bằng các sản phẩm của quá trình chuyển hóa
Không cần chúng ta ăn các chất độc hại thì cơ thể mới có chất thải độc hại. Cũng giống như khói bụi sinh ra trong quá trình đốt than dầu, quá trình chất dinh dưỡng chuyển hóa thành năng lượng trong từng tế bào cũng sinh ra chất thải.
Trong cơ thể ước tính có hơn 70 nghìn tỷ tế bào. Hầu hết trong số chúng sẽ có chu kỳ sống nhất định, tế bào cũ chết đi và tế bào mới được sinh ra. Tế bào cũ chết đi tạo ra “xác tế bào” và được tống ra ngoài. Tuy nhiên, nếu quá trình thải độc đó bị trục trặc, các chất thải sẽ tích tụ và gây độc cơ thể.
4 cách thải độc tự nhiên để sống khỏe hơn mỗi ngày
Sau đây là 4 cách giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể hiệu quả, đơn giản, an toàn bạn nên thực hiện mỗi ngày:
Tăng cường chức năng cho các cơ quan thải độc của cơ thể
Cơ thể chúng ta có một hệ thống thải độc làm việc liên tục và hiệu quả bao gồm da, tuyến mồ hôi, phổi, gan, thận…. Trong đó, gan và thận là hai cơ quan lọc và thải độc quan trọng nhất.
Bước đầu tiên trong quá trình thải độc tự nhiên bạn cần làm đó là bảo vệ và tăng cường chức năng thải độc của các cơ quan này:
- Với gan: Chế độ ăn uống không khoa học, béo phì, uống quá nhiều rượu, độc tố môi trường và dùng thuốc có thể khiến gan bị nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan, giảm khả năng giải độc máu… Lúc này, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, đặc biệt là kiêng rượu bia, chỉ dùng thuốc khi cần thiết, đồng thời ăn thêm những thực phẩm tốt cho gan như: các loại rau cải, tỏi tươi, nghệ, củ dền đỏ, nấm, quả bơ, dầu oliu. Sử dụng thảo dược tốt cho gan như actiso, diệp hạ châu, cà gai leo…
- Với thận: Uống đủ nước, không nhịn tiểu, ăn nhạt, hạn chế ăn đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn, điều trị các bệnh lý gây biến chứng trên thận (tiểu đường, viêm tiết niệu…) hiệu quả.
- Với phổi: Tập hít thở sâu mỗi ngày, sử dụng các thảo dược, sản phẩm để thải độc phổi, sử dụng máy lọc không khí, đeo khẩu trang khi ra ngoài và trồng nhiều cây xanh quanh nhà.
Tăng cường chức năng gan để quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể diễn ra thuận lợi
Kiểm soát độc tố đưa vào cơ thể
Kết hợp với việc kiểm soát độc tố đưa vào cơ thể bằng cách tránh ăn thực phẩm bẩn, ngâm tẩm hóa chất, hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá, đồ uống có ga và các loại nước ngọt pha phẩm màu. Đồng thời, bạn cũng cần hạn chế tiếp xúc với các nguồn độc hại khác như tránh xa những nơi có nhiều khói bụi, môi trường ô nhiễm, các hóa chất tẩy rửa, khử mùi, chất tạo hương, tạo mùi… Điều này giúp giảm gánh nặng cho hệ thống thải độc, khiến chúng không bị quá tải, từ đó hoạt động trơn tru, hiệu quả hơn.
Bổ sung những thực phẩm, vitamin và khoáng chất có tác dụng thải độc cơ thể
Một số thực phẩm đã được chứng minh có tác dụng thải độc cơ thể tốt bạn nên ăn thêm như:
- Tất cả các loại rau và trái cây.
- Thực phẩm lên men: Sữa chua Kefir, kim chi, dưa bắp cải.
- Tỏi.
- Giá đỗ.
- Các loại thảo mộc như kinh giới, ngò, húng quế, bạc hà, mùi tây.
- Nghệ.
- Rong biển.
- Giấm táo.
Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường, củng cố hệ miễn dịch, giúp hệ thống này hoạt động hiệu quả bằng cách bổ sung các nguyên tố vi lượng, khoáng chất và vitamin (kẽm, Iod, vitamin B, đặc biệt là vitamin B6 và B12, vitamin A, C và E, sắt, đồng, acid folic và coenzyme Q10 chống oxy hóa).
Việc uống nước đủ và đúng cách cũng rất quan trọng. bạn cần uống đủ 1.5-2 lít nước/ngày và đúng cách (uống 1 cốc nước đầy vào buổi sáng sớm và đảm bảo cơ thể không bao giờ bị khát, nên uống nước lọc, nước khoáng).
Tăng cường thực hiện các hoạt động giúp đào thải độc tố
- Ngủ đủ giấc và đúng giờ nhằm dành thời gian cho hệ thống thải độc tăng cường làm việc, ví dụ như từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.
- Tăng cường tập thể dục vì vận động sẽ thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể.
Tăng cường thể dục để thúc đẩy quá trình thải độc
Như vậy, hàng ngày có rất nhiều yếu tố khiến cơ thể chúng ta bị nhiễm độc. Vì vậy, bạn hãy hành động ngay bây giờ, thực hiện theo 4 cách thải độc cơ thể hiệu quả như trên để sau này không phải nằm trên chiếc giường đắt nhất thế giới mang tên “giường bệnh” nhé!
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
.png)
(1).jpg)
