Cách ngừa đau họng mùa hè hiệu quả

   Cứ đến mùa hè là số người bị viêm họng lại tăng lên rõ rệt, xuất hiện ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Vì sao chúng ta lại dễ bị viêm họng vào thời điểm này trong năm? Cùng tìm hiểu một số nguyên nhân khiến vùng họng dễ bị viêm nhiễm trong những ngày nắng nóng qua bài viết sau.

Làm sao để phòng ngừa viêm họng mùa hè?

Những nguyên nhân khiến bạn dễ bị viêm họng vào mùa hè

Lạm dụng điều hòa nhiệt độ không đúng cách

    Điều hòa là thiết bị quen thuộc với mọi gia đình, là một thiết bị "cứu cánh", giúp giải tỏa sự khó chịu, nóng bức trong mùa hè. Tuy nhiên, việc sử dụng điều hòa không đúng cách như sử dụng chế độ làm mát với nhiệt độ quá thấp, chênh lệch lớn với nhiệt độ ngoài trời sẽ gây nguy cơ sốc nhiệt,  dẫn đến các bệnh như viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi...

   Ngoài ra, môi trường khép kín khi sử dụng điều hòa cũng khiến mầm bệnh sinh sôi và lây lan nhanh hơn.

Uống nhiều nước đá gây tổn thương niêm mạc cổ họng

   Mùa hè nóng bức, nhiều người có thói quen uống nhiều nước đá, nước lạnh để làm giảm bớt cái nóng này. Tuy nhiên, nước lạnh sẽ làm chất bảo vệ niêm mạc cổ họng bị khô, dẫn đến tình trạng bị bỏng lạnh. Lúc này, vùng họng của bạn sẽ có cảm giác đau rát khó chịu do đã bị tổn thương khiến vi khuẩn, virus có hại sẽ dễ dàng xâm nhập vào cổ họng gây ra tình trạng viêm họng cấp.

Cho quạt máy thổi trực tiếp vào cơ thể

   Để hạ nhiệt độ nhanh chóng, nhiều người có thói quen cho quạt thổi trực tiếp vào người. Khi quạt thổi thẳng vào người trong thời gian dài sẽ làm cho mồ hôi bốc hơi nhanh chóng, nhiệt độ ngoài da giảm xuống rõ rệt, bạn sẽ cảm thấy mát mẻ ngay lập tức. Thế nhưng, đây lại là một thói quen không tốt khiến cho bạn dễ bị viêm họng.

Đi tắm ngay khi từ ngoài trời về

   Nhiều người có thói quen khi đi từ ngoài trời nóng nực về thì tắm ngay cho mát. Tuy nhiên, đây là một thói quen nguy hiểm. Khi bạn mới đi ở ngoài trời nắng nóng về, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, lỗ chân lông giãn nở to. Nếu đi tắm ngay khi từ ngoài trời nắng về, nước lạnh sẽ dễ xâm nhập vào cơ thể thông qua các lỗ chân lông gây bệnh.

Tắm ngay khi từ ngoài trời về dễ gây ốm.

Cách ngừa đau họng, viêm phổi mùa hè hiệu quả

Sử dụng điều hòa nhiệt độ hợp lý

   Người dân không sử dụng máy điều hòa với nhiệt độ quá thấp. Nhiệt độ trong phòng nên chênh lệch với ngoài trời tối đa 7 độ, duy trì ổn định khoảng 26-28 độ.

  Bên cạnh đó, mọi người cũng cần vệ sinh thiết bị định kỳ, tránh để mầm bệnh trú ngụ. Nếu thời tiết không quá nóng, gia đình không nên sử dụng máy lạnh mà  nên bật quạt, mở cửa sổ, giúp thông khí, loại bỏ mầm bệnh.

Không tắm ngay sau khi đi từ ngoài trời về

   Khi đi từ ngoài trời về, bạn cần phải ngồi nghỉ khoảng 15 phút để cơ thể hạ nhiệt, lỗ chân lông thu nhỏ lại, rồi sau đó mới đi tắm. Trong lúc này, bạn có thể sử dụng khăn để lau bớt mồ hôi.

   Ngoài ra, bạn lưu ý nên hạn chế vận động vào buổi trưa hoặc chiều nắng nóng, không sử dụng thức ăn quá nóng hoặc có vị cay.

Uống nhiều nước

    Khi thời tiết quá nóng, cơ thể sẽ tăng tiết mồ hôi để giảm nhiệt. Do đó, bạn cần bổ sung đủ nước và khoáng chất đã mất. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước lạnh để tránh viêm họng. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm súp, sữa, nước ép, trái cây... để bổ sung vitamin, chất dinh dưỡng.

Vệ sinh răng miệng

   Vệ sinh răng miệng, súc họng đúng cách giúp giảm thiểu lượng virus, vi khuẩn gây bệnh. Mọi người nên đánh răng tối thiểu hai lần một ngày.

   Ngoài đánh răng, bạn cũng nên súc miệng bằng nước muối sinh lý. Nước muối có khả năng sát khuẩn, giúp diệt khuẩn và giảm tải lượng vi sinh trú tại cổ họng gây đau họng. Bạn nên cố gắng đưa vào sâu vùng họng nhất có thể, giữ và khò khoảng 30 giây.

Vệ sinh răng miệng sạch sẽ để giảm virus, vi khuẩn gây bệnh.

Giữ vệ sinh nơi đông người

   Bên cạnh các biện pháp trên, việc giữ vệ sinh nơi đông người là vô cùng quan trọng. Bạn nên:

• Mang khẩu trang khi đến các nơi đông người như các buổi hòa nhạc, rạp chiếu phim,...
• Thường xuyên sát khuẩn tay sau khi đi vệ sinh, sau khi chạm tay vào các vị trí nhiều người chạm vào như lan can, tay nắm cửa.
• Không khạc nhổ bừa bãi ở những nơi công cộng như bãi biển, bãi cỏ, khu vui chơi thiếu nhi...
• Khi có dấu hiệu bệnh đường hô hấp, mọi người nên khám và điều trị càng sớm càng tốt.
• Dọn sạch rác khi kết thúc chuyến đi, nhằm giúp môi trường sạch đẹp và tránh tạo các ổ trú cho vi sinh vật gây bệnh.

   Trên đây là một số nguyên nhân khiến chúng ta dễ bị viêm họng vào mùa hè và các biện pháp phòng tránh. Trong trường hợp đang bị viêm họng, bạn nên giữ ấm vùng cổ, ăn uống đủ chất, uống nhiều nước, đồng thời dùng thuốc theo sự hướng dẫn của bác sĩ để sớm khỏi bệnh. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

XEM THÊM:

• Cảnh báo nguy cơ thai chết lưu nếu mẹ bị tiểu đường thai kỳ không điều trị
• Hơn 1.200 người Việt nhập viện vì thuốc lá điện tử