Mục lục [Ẩn]
Đau đầu là một triệu chứng cực kỳ phổ biến và có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào. Cơn đau đầu khiến người bệnh mệt mỏi, căng thẳng. Khi bị đau đầu, bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh có thể áp dụng một số cách giảm đau đầu tại nhà trong bài viết dưới đây.
Làm sao để giảm đau đầu hiệu quả?
Đau đầu do nguyên nhân gì?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, gần 50% số người trưởng thành trên toàn thế giới đã từng trải qua cảm giác đau nhức ở đầu.
Có 2 nhóm nguyên nhân gây đau đầu chính, đó là:
Đau đầu nguyên phát
Đau đầu nguyên phát là tình trạng bệnh nhân đau đầu do các cấu trúc nhạy cảm ở đầu bị rối loạn chứng năng hoặc hoạt động quá mức.
Các nguyên nhân gây đau đầu nguyên phát là:
- Đau đầu từng cụm.
- Đau nửa đầu Migraine.
- Đau đầu do căng cơ.
- Đau đầu do căng thẳng, lo lắng.
- Đau đầu do lối sống kém lành mạnh (thức khuya, uống nhiều rượu bia hoặc thức uống có cồn, thiếu ngủ, ăn uống thiếu chất,…).
- Đau đầu do đứng, ngồi sai tư thế ảnh hưởng lên mắt, cổ hoặc lưng.
Đau đầu thứ phát
Đau đầu thứ phát thường là triệu chứng của một bệnh lý nào đó, như:
- Do các bệnh thần kinh (u não, hội chứng tăng áp lực nội sọ, chấn thương sọ não, bệnh màng não – mạch máu não,…)
- Do nhiễm khuẩn toàn thân cấp tính.
- Do thiếu máu.
- Do bệnh nha khoa.
- Do các bệnh lý khác như bệnh cơ xương khớp, bệnh về mắt, bệnh tai mũi họng, bệnh nội tiết,…
Các cách giảm đau đầu tại nhà
Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Chườm nóng và chườm lạnh là hai phương pháp thường được sử dụng, cụ thể:
- Chườm lạnh: Giúp co mạch máu, giảm viêm, giảm đau tạm thời. Bạn chỉ cần chuẩn bị một túi chườm lạnh và áp túi lên cổ hoặc trán khoảng 15 đến 30 phút. Lưu ý, không dùng túi chườm đá để đặt trực tiếp lên đầu.
- Chườm ấm: Giúp làm giãn các cơ, khiến người bệnh cảm thấy thoải mái và giảm đau hiệu quả. Đây là biện pháp phù hợp với những trường hợp đau đầu do căng thẳng.
Xoa bóp, bấm huyệt
Xoa bóp, bấm huyệt là cách giảm đau đầu thường được sử dụng. Theo đó, chúng ta sẽ tác động trên các huyệt ở vùng đầu - mặt, từ đó giúp giảm cơn đau đầu và cải thiện các triệu chứng khác như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn,...
Còn nếu không biết bấm huyệt, bạn có thể dùng tay xoa bóp vùng đầu, trán, cổ, vai gáy để giảm đau tạm thời.
Tắt các nguồn sáng
Những người bị đau đầu rất nhạy cảm với ánh sáng. Đèn văn phòng sáng hoặc thậm chí ánh sáng chói từ điện thoại thông minh có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Vì thế, nếu đang đau đầu, bạn nên tắt bớt đèn trong phòng, đồng thời hạn chế tiếp xúc với ánh sáng từ máy tính hay điện thoại di động.
Cách giảm đau đầu từ gừng
Trong Đông y, gừng có vị cay nồng, tính ấm… Do đó, gừng thường được sử dụng để cải thiện nhiều chứng bệnh thường gặp như phong hàn, kích thích tiêu hóa, giúp giảm đau đầu, đau bụng kinh,…
Theo y học hiện đại, trong gừng có chứa nhiều tinh dầu và các thành phần chính như: Zingiberol, Borneol, Zingiberene, Chavicol, Citral, … Gừng cũng giúp làm tăng nồng độ serotonin tự nhiên trong cơ thể - một chất có thể giúp giảm chứng đau đầu do căng thẳng, stress, mệt mỏi.
Để giảm đau đầu bằng gừng, bạn có thể ngậm một miếng gừng tươi hoặc uống trà gừng. Ngoài ra, ngâm chân với muối và gừng cũng là một cách giảm đau đầu hiệu quả.
Uống trà gừng giúp giảm đau đầu
Bổ sung vitamin nhóm B
Bổ sung các loại vitamin nhóm B như vitamin B9 (folate), vitamin B6 và vitamin B12 là một cách giảm đau đầu hiệu quả. Bạn nên bổ sung vitamin B thông qua các loại thực phẩm như đậu Hà Lan, chuối, cam, quả hạch, ngũ cốc,…
Nghỉ ngơi nhiều hơn
Mất ngủ, thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc cũng chính là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến cơn đau đầu. Do đó, bạn nên cố gắng để ngủ từ 7-8 tiếng và ngủ sâu giấc, hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm.
Khi nào bị đau đầu cần đi khám bác sĩ?
Trong một số trường hợp, đau đầu là triệu chứng của các bệnh lý nguy hiểm, cần được điều trị kịp thời. Nếu bạn bị đau đầu thuộc các trường hợp sau nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt:
- Cơn đau đầu kéo dài, lặp đi lặp lại thường xuyên mà không thuyên giảm.
- Người bị đau đầu đã trên 50 tuổi.
- Cơn đau diễn ra đột ngột và dữ dội.
- Bệnh nhân có các triệu chứng nguy hiểm khác như buồn nôn, co giật, sốt cao, suy giảm thị lực.
- Người bệnh rơi vào trạng thái lú lẫn, mất ý thức, hôn mê.
- Cơn đau đầu xảy ra sau khi bệnh nhân bị chấn thương, va đập ở vùng đầu.
- Cơn đau nghiêm trọng hơn khi hoạt động mạnh, ho, hắt hơi, cúi người xuống.
- Đã từng uống thuốc giảm đau nhưng không khỏi.
Cần đi bệnh viện ngay nếu bệnh nhân đau đầu dữ dội
Mong rằng bài viết này đã giúp bạn nắm được các cách giảm đau đầu hiệu quả tại nhà. Nếu nhận thấy cơn đau đầu kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm, người bệnh nên nhanh chóng đến ngay cơ sở y tế gần nhất để bác sĩ tư vấn hướng điều trị kịp thời. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
.jpg)
.png)
(1).jpg)
