Nên trồng cây gì trong phòng ngủ để ngủ ngon hơn?

Hỏi:

    Chào chuyên gia, vì công việc nhiều stress nên gần đây tôi thường bị khó ngủ, thậm chí có hôm tôi chỉ chợp mắt được 1 lúc là tỉnh, sau đó cứ nằm thế đến sáng.

     Tôi nghe nói nếu đặt 1 chậu cây ở gần giường thì sẽ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, tôi đang không biết nên trồng cây gì và cũng lo lắng về việc có cây trong phòng ngủ vào ban đêm sẽ thải ra nhiều khí CO₂. Mong chuyên gia cho tôi lời khuyên về việc nên trồng cây gì trong phòng ngủ và làm sao để ngủ ngon hơn, tôi xin cảm ơn.

Nguyễn Phương Thảo, 36 tuổi, Hà Nội

Nên trồng cây gì trong phòng ngủ?

Trả lời:

    Chào chị, đúng là khi trồng một số loại cây thích hợp và có sự bài trí hợp lý trong phòng ngủ thì sẽ giúp con người ta thư thái hơn, từ đó góp phần giúp họ ngủ ngon hơn.

    Băn khoăn của chị cũng có cơ sở vì vào ban đêm, đa số các loại cây xanh sẽ hút khí Oxi trong không khí và thải ra ngoài khí Cacbonic và hơi nước. Điều này khiến chúng ta có thể bị thiếu oxy và cảm thấy ngột ngạt khi ngủ trong một căn phòng đóng kín có nhiều cây xanh.

   Tuy nhiên, nếu chị trồng cây với số lượng phù hợp, sắp xếp căn phòng của mình hợp lý và biết nên trồng cây gì trong phòng ngủ thì những lo lắng của chị hoàn toàn có thể khắc phục.

Trồng bao nhiêu cây trong phòng ngủ và bài trí như thế nào?

     Chị chỉ nên đặt tối đa khoảng 3-4 chậu cây nhỏ trong phòng ngủ thay vì để quá nhiều. Về bài trí, tùy thuộc vào diện tích, đồ đạc, không gian và vị trí cửa sổ mà chị có thể bố trí cây cảnh sao cho hợp lý. Tuy nhiên, chị không nên đặt những cây cảnh to bên cạnh cửa sổ làm che khuất ánh sáng và vướng luồng không khí bên ngoài  vào nhà.

     Một số lưu ý khác chị cần nắm được đó là:

• Chị cần chắc chắn là có thời gian nhất định đủ để chăm sóc cây, giữ chúng luôn tươi tốt, khỏe mạnh.
• Giữ cho phòng thoáng, không bí bách bằng cách mở hé cửa sổ hoặc cửa thông khí trong lúc ngủ.
• Mỗi một tuần chị cần đem cây ra ngoài trời phơi nắng nhẹ cho cây phát triển tự nhiên. Nếu cây xuất hiện sâu bệnh hoặc nấm mốc thì dùng dụng cụ làm vườn bắt sạch, dùng nước vôi, oxy già hoặc nước muối lau rửa lá.
• Tuyệt đối không xịt thuốc trừ sâu trong phòng ngủ, có thể thay thế bằng thuốc xịt muỗi. Cũng có thể đem cây ra ngoài trời rồi mới xịt, đợi bay hết thuốc thì lau sạch lá và mang lại vào phòng. Nếu tình trạng sâu bệnh vẫn còn, chị nên bỏ cây đó không trồng nữa, để đảm bảo không tác động xấu đến sức khỏe con người.

Nên trồng cây gì trong phòng ngủ?

    Khi lựa chọn cây để trồng trong phòng ngủ, chị nên chọn cây có cơ chế sinh học ngược (thực vật CAM). Những cây này có cơ chế rất đặc biệt, đó là đóng kín các khí khổng (lỗ khí - dùng để hấp thụ CO2) vào ban ngày nhằm ngăn cản quá trình thoát hơi nước để giữ nước cho thân. Vào ban đêm lạnh và ẩm hơn thì khí khổng sẽ được mở ra để “nhả” khí Oxi và hấp thụ cacbon dioxit. Những cây này rất thích hợp trồng trong phòng ngủ vì sẽ làm tăng lượng oxy, đồng thời lọc và giảm bớt các khí độc hại nếu có.

    Ngoài ra, trong quá trình lựa chọn cây trồng trong phòng ngủ, chị cũng cần lưu ý:

• Phòng ngủ thường là nơi có không gian khép kín và diện tích hạn chế. Vì vậy, chị không nên trồng những loại cây to, cây lá to làm vướng víu lối đi, tán sum suê, nhiều hoa hay quả, dễ rụng lá, gây cản trở việc di chuyển và che khuất tầm nhìn, khiến phòng ngủ trở nên chật chội và bí bách hơn.
• Nếu trồng cây hoa, chị lựa chọn loại cây có màu sắc nhẹ nhàng làm chủ đạo, không nên chọn những loại hoa có màu sắc lòe loẹt và hương đậm để tránh sự ngột ngạt và dị ứng.
• Không nên trồng cây có độ ẩm cao và ưa nước bởi việc tưới nước thường xuyên sẽ tạo cơ hội cho vi sinh vật sinh sôi, không gian ẩm ướt sẽ khiến chị cảm thấy không thoải mái khi ngủ, thậm chí là ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vậy, cụ thể, chị nên trồng cây gì trong phòng ngủ? Sau đây là 4 gợi ý dành cho chị.

Trồng cây nha đam trong phòng ngủ

   Nha đam là loại cây rất dễ sống, có màu xanh nhẹ nhàng tạo ra cảm giác thư thái cho chúng ta, đồng thời nó giúp tạo độ ẩm và đặc biệt là có khả năng tạo ra oxy vào ban đêm, không giống như các cây khác tạo ra oxy vào ban ngày. Khả năng độc đáo này sẽ giúp thanh lọc không khí và cải thiện giấc ngủ.

Cây nha đam

Cây lưỡi hổ

    Lưỡi hổ là một trong những loại cây có tác dụng thanh lọc không khí, có màu sắc nhẹ nhàng mang lại cảm giác thư thái, tươi mát. Loại cây này không cần tưới nước thường xuyên, rất dễ để chị chăm sóc mà không cần tốn nhiều công sức và thời gian. Đồng thời, đây cũng là loại cây có cơ chế sinh học ngược, giúp nhả oxy vào ban đêm nên chị hoàn toàn có thể yên tâm khi trồng trong phòng ngủ.

cây lưỡi hổ

Cây trầu bà vàng

     Với khả năng bảo dưỡng và lọc không khí, cây trầu bà vàng là một lựa chọn lý tưởng cho phòng ngủ của chị. Những chiếc lá hình trái tim dễ thương sẽ mọc xuống phía dưới, tạo nên một góc thật tuyệt vời để thư giãn và trang trí phòng ngủ của chị.

Cây trầu bà vàng

Cây ngọc bích

    Cây ngọc bích là một loại cây mọng nước, làm nổi bật phòng ngủ với những chiếc lá dày và căng tràn sức sống. Ngoài tác dụng thanh lọc không khí và tăng độ ẩm, loài cây này còn tượng trưng cho sự may mắn.

Cây ngọc bích

     Chị cũng nên lưu ý không nên trồng một số loại cây trong phòng ngủ như cây kim tiền, cây xương rồng, cây bạc hà, cây thiết mộc lan, cây môn trường sinh.

Các phương pháp ngủ ngon cho người căng thẳng, stress

     Việc trồng cây trong phòng ngủ sẽ mang lại cảm giác thư thái, từ đó hỗ trợ làm giảm căng thẳng, stress, giúp chị ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu chỉ áp dụng phương pháp này thôi là chưa đủ. Để cải thiện bệnh mất ngủ, chị cần có thêm các phương pháp như sau:

Giải tỏa stress, thư giãn tinh thần

• Chia sẻ áp lực với bạn bè, người thân để giải tỏa căng thẳng.
• Dành thời gian giải trí sau những giờ làm việc căng thẳng.
• Tập thể dục, thể thao đều đặn hàng ngày.
• Tìm niềm vui trong cuộc sống: Chăm sóc thú cưng, đọc những cuốn sách yêu thích,...
• Thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ bằng cách ngâm chân nước ấm, ngồi thiền, nghe nhạc nhẹ,...
• Tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý khi cần thiết.

Hình thành các thói quen tốt cho giấc ngủ

- Tránh ăn quá no trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ, đồng thời không ăn đêm.

- Không sử dụng cà phê, rượu bia, chè đặc, thuốc lá... trong vòng 8 giờ trước khi đi ngủ.

- Không sử dụng điện thoại, tivi, máy tính... trước khi đi ngủ.

- Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng khí, nhiệt độ, ánh sáng thích hợp.

     Hy vọng đến đây, chị đã biết được nên trồng cây gì trong phòng ngủ và có cho mình những phương pháp giúp ngủ ngon hiệu quả. Nếu có băn khoăn gì khác, để được giải đáp nhanh hơn thì chị có thể liên hệ tổng đài 0243.766.2222 trong giờ hành chính. Chúc chị sức khỏe!

XEM THÊM:

• Cách làm 6 loại mặt nạ từ tự nhiên tại nhà giúp bạn có làn da tươi trẻ
• Bạn nên ăn bao nhiêu calories một ngày?