Tìm hiểu triệu chứng sương mù não ở người bệnh tiểu đường

Sương mù não là gì?

   Sương mù não (brain fog) là một hội chứng đặc trưng bởi tình trạng rối loạn chức năng nhận thức. Căn bệnh này rất phổ biến, xuất hiện trong một số trường hợp như: căng thẳng mãn tính, thiếu ngủ, rối loạn nội tiết tố, ăn kiêng, sử dụng một số loại thuốc,...

   Một số bệnh lý cũng có thể gây sương mù não là: Thiếu máu, trầm cảm, bệnh Alzheimer, suy giáp, bệnh tự miễn, di chứng hậu Covid-19 và bệnh tiểu đường.

Sương mù não có biểu hiện là gì?

   Các biểu hiện của sương mù não rất dễ nhận biết, bao gồm:

• Giảm khả năng ghi nhớ. Đây là biểu hiện dễ nhận thấy nhất. Người mắc chứng sương mù não thường xuyên nhớ nhớ, quên quên. Họ có thể quên đồ đạc, quên mất mình định nói gì hay làm gì, khó ghi nhớ được những thông tin mới.
• Giảm khả năng tập trung. Người bệnh rất khó để duy trì sự tập trung và chú ý vào việc gì đó. Họ thường có biểu hiện như: lơ đễnh, dễ phân tâm, đang làm dở việc này lại chuyển sang làm việc khác.
• Suy nghĩ chậm chạp. Khả năng tiếp nhận, xử lý thông tin mới của người bệnh bị hạn chế do các tín hiệu thần kinh bị ngắt quãng. Người bệnh thường suy nghĩ, hành động chậm chạp, phản xạ kém hơn bình thường.
• Luôn cảm thấy mệt mỏi hơn mỗi khi làm việc. Điều này cũng có thể là do ảnh hưởng từ việc giảm khả năng ghi nhớ, tập trung và suy nghĩ chậm chạp.

Suy giảm trí nhớ là một dấu hiệu của sương mù não

Mối quan hệ giữa sương mù não và bệnh tiểu đường

   Tiểu đường là một trong những bệnh lý mãn tính phổ biến nhất trên toàn thế giới. Bệnh lý này xảy ra khi cơ thể đề kháng insulin hoặc tuyến tụy không sản xuất đủ insulin. Điều này khiến cho đường huyết có thể tăng lên rất cao, hoặc dao động lên xuống thất thường. Đây chính là tác nhân gây ra tình trạng sương mù não.

Lượng đường trong máu cao

   Khi đường huyết tăng cao, các mạch máu sẽ bị tổn thương và làm hạn chế khả năng lưu thông máu. Máu lưu thông kém hơn đồng nghĩa với việc lượng oxy lên não giảm đi, làm giảm sút hoạt động của não bộ.

   Bên cạnh đó, lượng đường trong máu cao sẽ kéo theo tình trạng tăng serotonin. Ở trạng thái bình thường, serotonin có tác động tích cực đến hoạt động của tế bào thần kinh và tâm trạng. Tuy nhiên, nếu có quá nhiều serotonin sẽ gây tổn thương tế bào não, tổn thương thần kinh và tình trạng viêm trong não.

Lượng đường trong máu thấp

   Nếu đường huyết giảm xuống thấp, não bộ cũng sẽ bị ảnh hưởng tương tự. Não bộ cần có đường để sản sinh năng lượng và duy trì hoạt động bình thường. Do đó, việc không được cung cấp đủ đường sẽ làm giảm hoạt động của não bộ, gây ra chứng sương mù não. Đường huyết hạ thấp thường xảy ra khi gặp phải tác dụng phụ của thuốc trị tiểu đường, ăn kiêng quá mức, hoặc vận động với cường độ cao...

    Ngoài ra, một yếu tố khác cũng góp phần gây ra chứng sương mù não ở người bệnh tiểu đường là tâm lý lo lắng. Người bệnh thường xuyên lo lắng về vấn đề bệnh tật, biến chứng tiểu đường, điều kiện kinh tế,...

   Lo lắng thái quá khiến não bộ phải làm việc nhiều và sử dụng nhiều năng lượng hơn. Chính điều này làm ảnh hưởng đáng kể đến khả năng suy nghĩ, trí nhớ của người bệnh.

Đường huyết quá cao gây ra chứng sương mù não

Sương mù não có thể giúp nhận biết sớm bệnh tiểu đường

    Các chuyên gia cho biết, sương mù não có thể được sử dụng như một “công cụ” để nhận diện tình trạng kháng insulin và bệnh tiểu đường. Nếu bị kháng insulin, sương mù não sẽ đi kèm với một số dấu hiệu khác như:

• Béo bụng, vòng bụng lớn: Bạn có thể đứng thẳng, nhìn xuống và xem có thấy chân của mình không. Nếu bạn chỉ nhìn thấy bụng và không thấy chân của mình thì có thể đang gặp phải tình trạng kháng insulin.
• Đi tiểu nhiều cả ngày lẫn đêm.
• Liên tục cảm thấy đói, đặc biệt là thấy thèm các thực phẩm nhiều đường và tinh bột.
• Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là sau khi ăn.
• Chân tay ngứa ran, tê bì.

Cách khắc phục tình trạng sương mù não ở người bệnh tiểu đường

   Có thể thấy, sương mù não liên quan mật thiết đến tình trạng rối loạn đường huyết và kháng insulin. Chính vì vậy, điều quan trọng nhất để khắc phục tình trạng này là phải duy trì đường huyết ổn định ở mức an toàn, giảm tình trạng kháng insulin.

    Để làm được điều này, người bệnh nên thực hiện những điều sau đây:

• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Người bệnh nên ăn đủ bữa, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, không nên quá kiêng khem; hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, bánh kẹo ngọt, đồ nướng, chiên xào nhiều dầu mỡ, thịt đỏ,...; tăng cường rau xanh, trái cây tươi, thịt nạc, thực phẩm lên men, thực phẩm giàu khoáng chất (như kẽm, magie, selen, crom), đồ luộc hấp,...

• Uống đủ nước mỗi ngày, uống nước ion kiềm, nước đã được lọc sạch, nước ép rau củ nhiều màu sắc.
• Tập thể dục đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày và duy trì tối thiểu 5 ngày mỗi tuần.
• Kiểm soát stress, căng thẳng, dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn, ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Tắm nắng thường xuyên để bổ sung vitamin D.

Người bệnh tiểu đường nên ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi

   Ngoài ra, để cải thiện tình trạng sương mù não, người bệnh cũng có thể dành thời gian cho các hoạt động trí óc như: đọc sách báo, giải ô chữ, câu đố, ghép chữ, tập chơi các loại nhạc cụ,... Những điều này sẽ giúp tăng khả năng nhận thức, cải thiện sự tập trung và trí nhớ.