4 phương pháp tại nhà giúp giảm bớt viêm loét đại tràng

Mục lục [Ẩn]

Viêm loét đại tràng là một bệnh mãn tính, là kết quả của sự tương tác giữa yếu tố di truyền, môi trường và lối sống của một người. Hiện nay viêm loét đại tràng vẫn chưa có biện pháp chữa khỏi hoàn toàn nhưng việc thay đổi lối sống sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng. Dưới đây là 4 biện pháp bạn có thể làm tại nhà để kiểm soát viêm loét đại tràng tại nhà.

Thay đổi lối sống sẽ giảm bớt các triệu chứng viêm loét đại tràng.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng cho một sức khỏe tốt, đặc biệt khi bạn bị viêm loét đại tràng.

Theo một nghiên cứu được công bố năm 2019 trên Tạp chí Chất dinh dưỡng, chế độ ăn nhiều chất béo, đường tinh luyện và các sản phẩm từ đại tràng sẽ làm tăng nguy cơ viêm loét đại tràng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của viêm đại tràng.

Theo Tổ chức Crohn's & Colitis Foundation of America, một số thực phẩm khác gây ra các triệu chứng viêm loét đại tràng là:

Thực phẩm giàu chất béo: bơ, các món nhiều phô mai, đồ chiên rán
Thực phẩm cay: sriracha, bột ớt, tiêu
Rượu bia
Cà phê/trà chứa caffein, nước tăng lực, đồ uống chứa caffein khác
Đồ uống có đường: soda, cà phê, si-rô, nước trái cây
Thực phẩm giàu chất xơ không tan trong nước
Các thực phẩm làm tăng viêm: Thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt bê,…), thịt chế biến (thịt hộp, thịt xông khói, xúc xích, lạp xưởng,..), dầu dừa, dầu cọ và các thực phẩm chế biến khác.

Các thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn:

Trái cây: chuối, quả mâm xôi, táo, trái cây trộn
Rau: bí, cà rốt nấu chín mềm, đậu xanh, các loại rau lá xanh
Thực phẩm giàu acid béo omega – 3: các loại cá dầu (cá hồi, cá ngừ, cá thu), hạt óc chó, hạt chia, dầu hạt lanh,…
Nghệ: nghệ vàng có tác dụng giảm bớt chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, ngoài ra nghệ còn có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn mạnh, từ đó hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh viêm loét đại tràng.

Nghệ có tính kháng viêm, kháng khuẩn

Nghệ có tính kháng viêm, kháng khuẩn giúp giảm bớt các triệu chứng viêm loét đại tràng.

Nhưng bạn cần chú ý, không có một loại thực phẩm nào phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là khi bạn bị viêm loét đại tràng, vì vậy bạn cần lắng nghe cơ thể mình xem những thực phẩm nào hợp và không hợp với mình trong quá trình ăn uống, từ đó xây dựng lên chế độ ăn phù hợp nhất với mình.

Tập thể dục giảm viêm

Tập thể dục rất hữu ích trong việc kiểm soát nhiều biến chứng liên quan của viêm loét đại tràng như:

Giảm mật độ xương (vì viêm loét đại tràng làm giảm hấp thu canxi và vitamin D)
Hệ thống miễn dịch suy yếu: do viêm loét đại tràng làm giảm hệ thống lợi khuẩn - nguồn cung cấp hệ thống miễn dịch đường ruột quan trọng của cơ thể
Gặp các vấn đề về tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm, căng thẳng,...: Do viêm loét đại tràng làm rối loạn hệ trục não ruột dẫn đến những căng thẳng về tâm lý. Đồng thời khi bị bệnh những triệu chứng khó chịu như đau bụng, đi ngoài liên tục, chướng bụng… sẽ khiến người bệnh gặp tình trạng căng thẳng, căng thẳng lại gây tăng tình trạng viêm loét đại tràng…
Giảm cân: Do người bệnh không ăn được, hoặc ăn không hấp thu…

Một nghiên cứu của các chuyên gia y tế Viện Hàn lâm Y học Ba Lan cho thấy, tập thể dục vừa giúp giải phóng irisin, ngăn cản sự tích tụ của các tế bào viêm, giúp giảm các triệu chứng và thúc đẩy quá trình chữa lành của bệnh viêm ruột. Giúp tinh thần thoải mái, tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp người bệnh khỏe mạnh hơn….

Kiểm soát căng thẳng

Nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng làm tăng viêm nhiễm trong cơ thể, là một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc viêm loét đại tràng và làm các triệu chứng bệnh trở nên trầm trọng hơn

Để chống lại căng thẳng, bạn có thể thử các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu và thư giãn cơ thể dần dần. Ngoài ra, các chuyên gia tâm lý còn đưa ra “Liệu pháp nhận thức hành vi” (CBT) để giảm căng thẳng.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) sẽ giúp bạn nhận ra kiểu suy nghĩ không chính xác và tiêu cực đang tồn tại trong mình và các kỹ năng đối phó với căng thẳng và đau đớn. Trong CBT, bạn sẽ học các cách nhận biết và thay đổi cảm xúc và hành vi làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo một bài báo về kỹ thuật quản lý cơn đau cho những người bị viêm loét đại tràng, CBT giúp làm dịu cơn đau trong viêm loét đại tràng.

Liệu pháp nhận thức hành vi CBT

Liệu pháp nhận thức hành vi CBT giúp bạn kiểm soát căng thẳng, dịu cơn đau viêm loét đại tràng.

Bổ sung omega – 3 để giảm bớt các triệu chứng viêm loét đại tràng

Omega – 3 trong các thực phẩm (như cá dầu, dầu oliu, dầu hạt lanh,..) hoặc trong các thực phẩm chức năng có khả năng chống viêm mạnh và cung cấp nhiên liệu cho các tế bào lót ở đường ruột, từ đó omega – 3 giúp giảm bớt các triệu chứng viêm loét đại tràng.

Thật vậy, một bài báo năm 2016 của Tạp chí Annals of Gastroenterology cho thấy omega – 3 làm giảm các cytokine gây viêm, giúp giảm viêm trong bệnh viêm loét đại tràng.

Mong rằng bài viết này giúp bạn đọc biết thêm được 4 biện pháp kiểm soát bệnh viêm loét đại tràng tại nhà. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì về bệnh viêm đại tràng , mời bạn gọi đến số điện thoại 0243.766.2222 để được các dược sĩ có chuyên môn của chúng tôi tư vấn miễn phí. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

XEM THÊM:

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY