Trẻ thiếu vitamin D: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục

   Vitamin D là vitamin quan trọng với cơ thể, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Vitamin D cần thiết trong việc cấu tạo, hình thành xương và giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nếu thiếu vitamin D, trẻ dễ bị ốm, suy nhược, ảnh hưởng đến phát triển chiều cao, vết thương chậm lành. Bài viết dưới đây giúp các bậc phụ huynh nắm được các dấu hiệu thiếu vitamin D ở trẻ và cách khắc phục.

Làm sao để nhận biết các dấu hiệu thiếu vitamin D ở trẻ?

Dấu hiệu thiếu vitamin D ở trẻ

Dấu hiệu sớm

Đổ nhiều mồ hôi

   Thông thường, trẻ sẽ ra mồ hôi nếu trời nóng. Tuy nhiên, nếu trẻ đồ mồ hôi quá nhiều ngay cả khi thời tiết không nóng thì đây có thể là dấu hiệu trẻ bị thiếu vitamin D. Lúc này, cơ thể trẻ tiết ra nhiều mồ hôi hơn, đặc biệt ở da đầu. Mồ hôi thường chảy ra nhiều hơn vào ban đêm khi trẻ ngủ.

Ảnh hưởng đến răng miệng

   Vitamin D có tác dụng làm tăng khả năng hấp thu và phân phối canxi, phốt-pho trong cơ thể. Khi bổ sung đầy đủ vitamin D cho trẻ, canxi và phốt - pho sẽ được gắn vào mô xương tốt hơn giúp cấu trúc xương và răng vững chắc.

   Khi bị thiếu vitamin D, răng của trẻ mọc chậm, không đều, khiến trẻ nhai và tiêu hóa thức ăn khó khăn hơn. Ngoài ra, răng yếu đi khiến trẻ dễ gặp phải các vấn đề nha khoa hơn, như sâu răng.

Trẻ mệt mỏi, suy nhược

   Khi thiếu vitamin D, trẻ thường cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ, uể oải. Tuy nhiên, nếu cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin D trong vòng 24 giờ thì các triệu chứng này sẽ nhanh chóng biến mất.

Rối loạn cảm xúc

   Thiếu vitamin D có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc, rối loạn tâm lý. Trẻ thường chán nản, căng thẳng, lo âu không rõ nguyên nhân.

Sức đề kháng kém, dễ ốm

   Vitamin D giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Do đó, trẻ thiếu vitamin D sẽ dễ bị nhiễm các bệnh đường hô hấp như cảm lạnh, viêm phế quản, viêm tiểu phế quản, viêm phổi.

Thiếu vitamin D khiến trẻ dễ bị ốm

Vết thương chậm lành

   Vitamin D kích thích sản xuất collagen, thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương. Ngoài ra, nó còn giúp kiểm soát tình trạng viêm nhiễm của cơ thể.

   Do đó, nếu bạn thấy các vết thương của trẻ chậm lành hơn bình thường thì nên đưa trẻ đi khám ngay, bởi có thể là cơ thể trẻ đang bị thiếu hụt vitamin D.

Dấu hiệu muộn

   Các dấu hiệu nếu trẻ bị thiếu vitamin D trong thời gian dài là:

• Trẻ chậm biết đi, biết bò.
• Trẻ sơ sinh bị thiếu vitamin D có thóp rộng, bờ thóp mềm và lâu liền. Khi đó, sọ của bé vẫn mềm và lâu cứng lại. Đây là tình trạng nguy hiểm vì làm tăng nguy cơ bị chấn thương sọ não của trẻ.
• Xương của trẻ dị dạng: Xương sườn và lồng ngực biến dạng, trẻ bị vẹo cột sống và chân vòng kiềng.
• Trẻ bị còi xương.
• Nếu bị thiếu vitamin D, trẻ có thể bị hạ canxi máu gây co giật.

Nguyên nhân khiến trẻ bị thiếu vitamin D

   Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu vitamin D ở trẻ là:

• Mẹ bị thiếu vitamin D khi mang thai hoặc cho con bú.
• Cho trẻ bú mẹ toàn phần quá lâu (trên 6 tháng): Càng về sau, hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ càng giảm và nhu cầu của bé lại càng tăng.
• Trẻ ít tiếp xúc với ánh mặt trời hoặc khi ra ngoài thì phụ huynh lại che chắn quá kỹ.
• Trẻ có làn da sẫm màu.
• Trẻ sinh non.
• Trẻ mắc các bệnh lý liên quan tới việc xử lý vi chất hoặc đang sử dụng các thuốc làm giảm hấp thu.
• Khẩu phần ăn thiếu hụt dinh dưỡng, ví dụ trẻ lười ăn cá hoặc chỉ ăn chay.

Cải thiện và phòng ngừa tình trạng thiếu vitamin D ở trẻ

Tắm nắng đúng cách

   Vitamin D được tổng hợp tự nhiên qua da khi trẻ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Do đó, trẻ cần được tắm nắng đúng cách như sau:

Cho trẻ tắm nắng đúng cách

• Thời điểm tắm nắng nên từ 6 - 9 giờ sáng và sau 5 giờ chiều. Đây là thời điểm  tia hồng ngoại và tia cực tím trong ánh mặt trời khá yếu.
• Thời gian phơi: Phụ thuộc vào cường độ của ánh nắng và màu da, thông thường, trẻ chỉ cần phơi nắng khoảng 10 - 15 phút.
• Đối với trẻ sơ sinh, phụ huynh cần cởi bỏ quần áo (chỉ mặc tã, che mắt) để bề mặt da của trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.

Bổ sung qua chế độ ăn

   Một số lưu ý cho chế độ ăn của trẻ là:

• Cho trẻ ăn đa dạng đủ 4 nhóm thực phẩm.

• Bổ sung vào thực đơn của trẻ những loại thực phẩm giàu vitamin D sau: Các loại cá dầu (cá ngừ, cá hồi, cá trích), lòng đỏ trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa như váng sữa, phô mai, sữa chua, bột mì, bánh quy, ngũ cốc,..
• Bổ sung các thực phẩm giàu canxi như: cua, cá, tôm, sữa chua, phô mai,..
• Cung cấp đủ dầu mỡ và chất béo trong mỗi bữa ăn giúp trẻ tăng khả năng hấp thu vitamin D.

Các thực phẩm giàu vitamin D

Bổ sung bằng các sản phẩm hỗ trợ

   Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bú mẹ hoàn toàn và chưa thể bổ sung vitamin D qua chế độ ăn, thì bạn có thể bổ sung vitamin d cho trẻ bằng các sản phẩm hỗ trợ.

   Theo các khuyến nghị, lượng bổ sung vitamin D:

• Ở trẻ nhỏ hơn 1 tuổi là 400 IU/ ngày.
• Trẻ từ 1 tuổi trở lên là 600 IU/ngày.

   Tuy nhiên, phụ huynh không nên tự ý bổ sung vitamin D cho trẻ mà không có sự tư vấn của bác sĩ. Bởi nếu quá liều vitamin D sẽ làm tăng calci máu, dẫn tới trẻ chán ăn, nôn, buồn nôn, vôi hóa sụn... Calci máu tăng quá cao cũng khiến trẻ bị sỏi thận, lắng đọng calci vào thận, dẫn đến hỏng thận.

   Mong rằng bài viết này đã giúp bạn nắm được các dấu hiệu thiếu vitamin D ở trẻ và cách khắc phục, phòng ngừa. Thiếu vitamin D ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là tình trạng khá phổ biến. Do đó, phụ huynh hãy áp dụng các biện pháp được nhắc đến trong bài để phòng ngừa tình trạng này nhé!

XEM THÊM:

• Tìm hiểu về hội chứng ngưng thở khi ngủ
• Dấu hiệu nhận biết ngộ độc thực phẩm và cách sơ cứu